Sürekli geçmişte yaptığınız eylemleri gözden geçirerek ‘’daha farklı yapabilirdim, şunu söyleyebilirdim vs.’’ şeklinde düşünmeniz; verdiğiniz, vereceğiniz her kararın doğru ve uygun olduğunu düşünmekten yaptığınız işe konsantre olamamanız ya da tam tersi olarak kötü bir şey olacağını düşünmekten uykularınız kaçması kişiyi yorabilir ve enerjisini tüketebilir.
Düşündüğünüz bu konuların en doğru kararını, ilgili konu hakkında çok fazla düşünmek ve konuyu iyice irdelemek olarak düşünmüş olabilirsiniz. Fakat aslında bu yaklaşım doğru bir yaklaşım olmaktan oldukça uzaktır. Çünkü, konuyu çözüm odaklı düşünmek yerine sadece konunun temeli olan asıl problemi düşünüyor olabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse; hava durumunun yaşadığınız kentte oldukça şiddetli bir kar fırtınası olacağı haberini duydunuz. Aşırı düşünme durumu bunu şöyle irdeleyebilir; ‘’Kar fırtınasından dolayı ya arabanın lastikleri karda kayarsa?, Kar fırtınası sırasında ya evde hapsolup birkaç gün dışarıya çıkamazsak? Ya aç kalırsak? Böyle kötü olaylar neden sürekli benim başıma geliyor?’’ Fakat çözüm odaklı düşünce sistemi ise bu durumu şöyle çözümleyebilir; ‘’ Kar fırtınasının çıkacağı bildirildi, arabanın lastiklerini kar lastiği ile değiştirmem iyi olur. Kar fırtınasından dolayı evdekilere ek bir şeyler alsam iyi olacak, battaniye ve mumları ortalık bir yere çıkarayım. Bozulmayan konserve yiyecekler alabilirim.’’
Yukarıdaki örnekte de bahsedildiği gibi aşırı düşünmenin yol açtığı düşünce sistemi bir kısır döngüye doğru adım atmanızı sağlayabilir. Devamlı olarak aynı düşüncelerin üzerinde dönerek hiçbir çıkış yoluna ulaşamıyor olabilirsiniz ve bu durum bir süreden sonra duygularınızı da hapsediyor olabilir. Problemin asıl kaynağını çözülmediği için sürekli olarak kötü bir şey olacağı düşüncesine kapılmak mümkün olabiliyor.
Fakat Çözüm odaklı düşünce sistemi ise var olan durumları değerlendirip önlem almak için problemin çözümüne odaklı bir düşünce sistemi sunuyor. Bu düşünce sistemi planlı ve sonu olan bir yola adım atmanızı sağlıyor.
Aşırı düşünmenin yarattığı gerginlik ve huzursuzluk sanki zihninizde ve beyninizde kapatma düğmesi olmayan bir radyo gibi devamlı olarak çalışmaya devam ediyor gibi gelebilir. Uykularınız bu sebepten dolayı kaçabilir, hatta bu düşünceler rüyalarınızda bile sizi rahat bırakmayabilir. Sürekli olarak diken üzerinde kötü bir şey olacağı düşüncesini hissetmekten yaptığınız veya uğraştığınız bir işe ya da göreve dikkatinizi veremez ve yanlış bir şey yaptığınızda tekrardan o düşünce sarmalına girebilirsiniz.
Aşırı düşünmek bir süre sonra bağımlılık yapabilir ve bu düşüncelerin zihninize gelmediği zamanlarda kendinizi huzursuz bile hissedebilirsiniz. Burada yapmanız gereken adımlardan en önemlisi düşünce sisteminizi değiştirmektir, aşırı düşünme odaklı düşünce sisteminizi, çözüm odaklı düşünce sistemine doğru pozitif bir şekilde değiştirebilirsiniz. Bu değişime ufak tefek şeylerle başlamak çok güzel bir adım olacaktır. Örnek olarak haftaya yapacağınız sunumda gözünüzden kaçan bir şey var mı düşüncesini sürekli düşünmek yerine kendinize sunum kontrol listesi hazırlayabilirsiniz. Bir diğer adım ise hayatınızın hangi noktasında bu tarz düşüncelerin başladığını hatırlamak ve o zaman yaşanan çözümlenmemiş olayları çözüm odaklı düşünce sistemi ile çözümlemektir.
Fakat en önemlisi kendinize iyi davranıp kendinize zaman tanımaktır. Düşünce sisteminizi değiştirmek uzun bir süreç alabilir fakat başardığınızda hayatınıza ve yaşadığınız olaylara karşı bakış açınızın ne kadar değiştiğine şahit olacaksınız. Aklınızdan çıkaramadığınız düşüncelerin yerini huzur ve mutluluk alacaktır.

Comments